Panowie co lepiej i korzystniej wyjdzie Activlab BCAA XTRA 500g czy lepiej Activlab BCAA 1000 XXL 240 tab?? I jak to dakowac najlepiej? cwicze 3 razyw tygodniu
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png Witam serdecznie, Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w kolejnym teście suplementów. Tym razem z innymi uczestnikami będziemy testować suplementy przyspieszające budowę masy mięśniowej. Temat główny jest w dziale suplementacja i testy: [...]
*Test Hi-Tec - Krisking12* Na poczatek podziekowanie dla firmy Hi-Tec za mozliwosc udzialu w tescie supli. 1. Dane + pomiary 2. Cel 3. Dieta 4. Trening 5. Suplementacja 6. Foto sylwetki 1. Dane + pomiary Nick: krisking12 Wiek: 20 lat Wzrost: 178 cm Staż treningowy: ~2,5 roku Waga: 72,0 kg Klatka: 106 cm Biceps p/l 34,5 Przedramię: 30 cm Pas: 80 [...]
WITAM Podziękowania za wybór do testu redukcyjnego dla firmy Hi Tec SFD/Images/2015/7/27/2c4f6ecd934046bb85f89a4d7bf16f23.jpg DANE PODSTAWOWE Wiek: 35 lat (za niedługo stuknie 36) Wzrost 177cm Staż treningowy obecnie: 1 rok (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy: masa (obecnie) Rekordy w [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS Witam serdecznie, Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w kolejnym teście suplementów. Tym razem z innymi uczestnikami będziemy testować suplementy przyspieszające budowę masy mięśniowej. Mam nadzieję, że zdobywana przez [...]
Przedstawiam tutaj moją dietę. Chciałbym dodać, że pracuje fizycznie 10H Dziennie na budowie dlatego jest to tak duże zapotrzebowanie, lecz poprzednio miałem podobną dietę bez Aminokwasów oraz Białka serwatkowego i w pracy między godzinami 12-13;30 oraz 15-16 włączało mi się tzw. ssanie. Byłem głodny. A to dieta przecież 4,500 kcal dla osoby [...]
[...] zawodów ma byc max 3kg do zbicia) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak (mix białkowy, bcaa, cm3, zma, vitaminy, flexit, carbo CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:Tak, l-karnityna oraz Assault MP *************************************************************** [...]
Witam, Moja osobista przemiana na sezon letni poparta ciężką pracą w kuchni plus odpowiednim treningiem oraz rozważnej suplementacji. Dieta- po prostu zdrowo. Dziennie koło 600-900 g mięsa (kurak,wołowina,łosoś), max 100g ww dziennie. Dużo warzyw, trochę owoców, 'zdrowe przekąski' typu migdały, suszone owoce. Trening- FBW. Mogę z czystym [...]
tak przed cardio może być bcaa po cardio śniadanie.Co do posiłków to wyglądają ok tylko ten ryż biały mnie w oczy szczypie:)daj basmati lub brązowy albo inne źródło węgli złożonych.Musisz pamiętać że jak waga będzie stała to obcinaj węgle z posiłku gdzie jest ich najwięcej albo próbuj przed treningiem dodać tłuszcz z ostatniego posiłku a węgle [...]
Ostatnio poczytalem troche o katabolizmie i zaciekawil mnie ten temat. Czy powinienem przejmowac sie katabolizmem na redukcji? 1) Czy spozywajac zalozona ilosc makroelementow podczas redukcji moze dojsc do katabolizmu (zakladajac ze po treningu jem pelnowartosciowy posilek w nieduzym odstepie czasu)? 2) Czy spozywajac 3 posilki dziennie [...]
Witam, jestem 17stolatkiem który miał już przygode z siłownią, lecz wtedy dieta to było dla mnie coś mniej istotnego niż trening, poprostu starałem się dużo jeść. Teraz zawziołem się w sobie i chce coś osiągnać, chodzę do szkoły i wiadomo jak to jest dla nastolatka, nie ma funduszy żeby kupywać te wszystkie potrzebne rzeczy zwłaszcza że za bardzo [...]
Ostatnio poczytalem troche o katabolizmie i zaciekawil mnie ten temat. Czy powinienem przejmowac sie katabolizmem na redukcji? 1) Czy spozywajac zalozona ilosc makroelementow podczas redukcji moze dojsc do katabolizmu (zakladajac ze po treningu jem pelnowartosciowy posilek w nieduzym odstepie czasu)? 2) Czy spozywajac 3 posilki dziennie [...]
(ładnie prowadzone !) tak ode mnie dla wszystkich Pań tak "mocno sie redukujących " warto poza bcaa stosować B alanine ( wiele korzysci energetycznych przy ujemnym bilansie kalorycznym) wapń (calcuim vitrum 500 - 1000mg /dziennie ) mnogośc reakcji zachodzacych dzieki wapniowi (ktrego raczej w diecie redukcyjnej jest za mało ) jest nie do [...]
Jako początkujący zawodnik, który dopiero chce zacząć swoją przygodę z odżywkami, myślę, że powinienem brać jedną tylko odżywkę, gdyż prawdę mówiąc na więcej w sumie mnie chwilowo nie stać. Więc czy byście mogli polecić mi tylko jeden, góra dwa środki? Z tego co kolega wyżej mi wysłał SFD chyba raczej odpada, bo "Przyczynia się do uczucia pompy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ,za jakies 1,5 miecha po skonczeniu kreatyny chcialbym wejsc na redukcje typu LOW CARB :). Proszę Was o rady co dodać co odjąć :D Redukcję przeprowadzam na spalaczu ,omega 3, białku ,bcaa :). Proszę o podpowiedzenie mi co jeszcze tam wcisnąć :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77bb60f367984dfcb8c7da3727789d1f.png
[...] z dodatkiem tony kapusty kiszonej i kalafiora… i dalej jestem głodna %-) Dodatki: 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Ćwiczenia od fizjo. Suple: omega3, bcaa, witaminy olimp sport, Olimp stress control, echinacea, kombucha Miska: Napoje: Kawax2, earl grey, woda. Warzywa: marchew, kapusta kiszona, kalafior, Miska dziś [...]
Witam, dziennik zakladam glownie po to, zeby samemu jeszcze bardziej motywowac sie do cwiczenia i ogladac efekty. Wszystkie uwagi oraz konstruktywna krytyka mile widziane. Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel: przyrost masy mięśniowej Staż: 7 miesięcy (nawet ich nie liczę, bo tamto podejście do sprawy nie miało sensu, co dało 0 efektów), aktywny [...]